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CALENTAMIENTO PSICOLÓGICO

Generalmente, la mayoría de las disciplinas deportivas tienen tres grandes apartados en sus entrenamientos: calentamiento, práctica y vuelta a la calma. Durante el calentamiento preparamos nuestro cuerpo para los ejercicios que vayamos a realizar durante la práctica y, para finalizar, utilizaremos el tiempo de vuelta a la calma con el objetivo de prevenir lesiones y […]

Preparación psicológica para una Media Maratón

Afrontar una prueba tan exigente como es la Media Maratón siempre supone un reto y, por ello, la preparación debe ser la adecuada a todos los niveles. No debemos dejarnos llevar por la creciente demanda de asistencia a estas pruebas, para pensar que cualquiera puede hacerlo. Y no, no es así exactamente. Por supuesto que […]

Psiconutrición: ¿comes lo que piensas? O ¿piensas lo que comes?

¿Qué es?   La Psiconutrición consiste en el trabajo conjunto entre dos disciplinas (Psicología y Nutrición), teniendo en cuenta las variables psicológicas, emocionales y conductuales asociadas al hecho de alimentarnos. Se trata, por tanto, de una manera de trabajar global que pretende mejorar la calidad de vida desde un punto de vista multidisciplinar.   Hambre […]

Fisioterapia: Mejora tu calidad de carrera y evita lesiones

En los últimos años, la práctica del conocido “running” ha ido en aumento, pasando de un 3,8% de la población practicante, al 5,1% (Manuel y Ramón, 2017). Cada vez es más habitual ver por la calle a corredores entrenando, siendo también notable el número de carreras populares y carreras de larga distancia a las que […]

“Yo no necesito ir al psicólogo.”

Es, probablemente, una de las frases que más se suelen escuchar a la hora de afrontar situaciones personales. Especialmente, cuando éstas las ven las personas del entorno pero, por el contrario, quienes las viven no son capaces de asumirlas (o no se sienten capaces, todavía). ¿Qué podemos hacer? Por lo pronto, definir de qué estamos […]

¿QUE PASA CUANDO CALENTAMOS LA PROTEÍNA WPC?

POSTRES “FIT” DE  PROTEÍNA ¿QUE PASA CUANDO CALENTAMOS LA PROTEÍNA WPC?   Es muy común en el sector del fitness la elaboración de los denominados postres “fit” a base de proteína whey concentrada (WPC). Este tipo de productos son muy atractivos, además de tener una alta palatabilidad, pero ¿qué ocurre cuando cocinamos la WPC?   […]

La Vitamina D en el deporte

La vitamina D en el deporte       A principios del siglo XX, los atletas y entrenadores sintieron que los rayos ultravioleta tenían un impacto positivo en el rendimiento deportivo, supuestamente usaban rayos UVB como ayuda ergogénica ( Hoberman, 1992; Cannell et al., 2009 ). La investigación durante ese período sugirió que tanto la capacidad cardiovascular […]

Sabías que…. tomar el Sol es bueno para tu salud

Sabías que…. tomar el Sol es bueno para tu salud Muchas culturas de todo el mundo tienen mitos interesantes sobre el Sol, reflejando su importancia en nuestras vidas. Algunas civilizaciones anunciaron el sol por su aparente beneficio para la salud humana. Heródoto (484 – 424 A.C.) historiador griego recomendaba los beneficios de la exposición al  […]

Sarcopenia: Que es y algunas herramientas para combatirla

LA SARCOPENIA La sarcopenia se define como la pérdida progresiva y generalizada de masa, fuerza, potencia y funcionalidad muscular Rosenberg propuso por primera vez el término “sarcopenia”, que se originó a partir de las palabras griegas sarx (carne) y penia (pérdida), para referirse a la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular esquelética […]

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