Mitos sobre las agujetas

Mitos sobre las agujetas Quien no ha escuchado la frase “agua con azúcar después de entrenar, para no tener agujetas”.  Hoy en día aún hay gente que lo cree, voy a intentar esclarecer el porqué es un mito y la ingesta de ello no nos ayudará a la mejora. ¿Que son las agujetas? Las comúnmente […]

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA EN BUSCA DEL SANTO GRIAL

A la hora de mejora del rendimiento deportivo muchas veces queremos empezar la casa por el tejado y se busca la píldora de la mejora. Debemos de tener en cuenta que los suplementos, deben de ser complementos coadyuvantes de una nutrición óptima. Nunca intentar basar ni nuestra alimentación y el rendimiento en ellos. Una gran […]

Composición corporal y rendimiento deportivo

Composición corporal y rendimiento. Si piensas que para mejorar tu rendimiento tienes que ganar peso desorbitadamente, sin tener en cuenta nuestro porcentaje adiposo es un grato error. Sea cual sea nuestro deporte, tener un elevado porcentaje graso nos va a ser contraproducente. El tejido adiposo funciona como sistema endocrino, puede metabolizar la testosterona en estrógeno […]

COMO NOS INFLUYE EL ESTRÉS Y FACTORES A TENER EN CUENTA

COMO NOS INFLUYE EL ESTRÉS El estrés es un factor importante y puede contribuir a un mayor riesgo de obesidad y otras enfermedades metabólicas. Puede  cambiar los patrones de alimentación y el consumo de alimentos hiperpalatables (ej. altos en grasas y azúcares). Con el tiempo, esto podría conducir a cambios en la carga alostática y […]

LA TRIADA DE LA MUJER ATLETA

LA TRIADA DE LA MUJER ATLETA Cada vez aumenta más el número de atletas femeninos, si bien es cierto que optimizar la alimentación es necesario en ambos casos, en las mujeres puede tener una gran repercusión. El aumento del número de mujeres que participan en el deporte y el ejercicio ha contribuido, para la mayoría, […]

IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN Y EL EJERCICIO EN PERSONAS MAYORES PARA LA PREVENCIÓN DE LA SARCOPENIA

Importancia de la nutrición y ejercicio en personas mayores para la prevención de la sarcopenia La homeostasis proteína-energía es un determinante importante del envejecimiento saludable. La ingesta nutricional y la actividad física inadecuadas, junto con las alteraciones endocrinas, se asocian con sarcopenia y fragilidad. En la prevención y el tratamiento de la sarcopenia es necesario […]

RABDOMIÓLISIS INDUCIDA POR EL EJERCICIO

RABDOMIÓLISIS INDUCIDA POR EL EJERCICIO La rabdomiólisis inducida por el ejercicio (exRML), una condición patofisiológica del daño de las células del músculo esquelético que puede causar insuficiencia renal aguda y en algunos casos muerte. Aumento del nivel de Ca2 + en las células junto con la degradación funcional del sistema de señalización celular y la […]

SEGUIMOS CRECIENDO PARA OFRECER UN MEJOR SERVICIO

Información  del Servicio     * PLANTILLAS DE ENTRENAMIENTOS  PERSONALIZADAS y ACTUALIZADAS  (programación regular semanal de su plan, y la revisión diaria del mismo ante cambios urgentes no previstos que puedan surgir en el día a día del cliente con actualización inmediata del mismo)    Programa de entrenamiento flexible en función de las necesidades del […]

EFICIENCIA ENERGÉTICA Y INDIVIDUALIZACIÓN

Primeramente explicar brevemente que es la eficiencia energética, es una adaptación fisiológica y metabólica que tiene como objeto reducir el consumo de energía. Nuestro cuerpo busca cada vez ser más eficiente y estar más adaptado al entorno. Ejemplo si somos un sujeto sedentario y empezamos a correr, nuestro cuerpo va a realizar cambios para combatir […]

RECOMENDACIONES

  RECOMENDACIONES Muy a menudo me sucede que me preguntan recomendaciones para mejorar rendimiento, perdida de peso, etc.. Es imposible pautar alguna cosa, ya que debemos de individualizar cada caso, no hay nada que funcione para todo el mundo. Si tuviese que dar un par de recomendaciones generalizadas serían: – Reduce o elimina el consumo […]

¿ESTÁS LIST@?

MEJORA TU SALUD CON HFE